Pierwszym sygnałem odwodnienia jest intensywne pragnienie. Kolejne to uczucie pobudzenia, zaniepokojenia i lęku. Aby najlepiej zaspokoić pragnienie najlepszym rozwiązaniem jest picie płynów izotonicznych lub elektrolitów. Jeżeli ich nie mamy, możemy pić wodę mineralną. Podczas upałów lepsza jest woda gazowana, ponieważ zawarty w niej dwutlenek…Zobacz więcej